皆さんいかがお過ごしですか？
mikaです。
10月に入りましたね。
毎年思いますが、夏休みが終わるとあっという間に
年末ですよね、、、
怒涛の早さで過ぎていくの何でなんでしょう？
これって私だけじゃないですよね（笑）？
今日は私が日々の生活で取り入れている
夜のルーティンを紹介しようと思います！
仕事終わりはソファでごろごろ、、、ついスマホを見ているうちに
夜更かし、なんてことも多いんです。でも、次の日の体調や
肌の調子を考えると、やっぱり夜の過ごし方って大事なんですよね。
最近は小さな工夫を取り入れて、サボってしまう日もあるけれど
続けている習慣があります。
・なるべく湯船に浸かる
・白湯を一杯ゆっくりと飲む
・ストレッチや軽い瞑想（１０分くらい）でリラックス
・布団に入ったらデジタルデトックスでスマホを手放す
ゆる〜く続けている習慣ですが
感じた効果としては
・朝のむくみが減った
・寝つきが良くなった
・翌日の体調に違いが出る
・心が前向きになれる
瞑想はアプリなどを利用してやっています。
最初は誘導瞑想の方がやりやすいですよ！
いちばん難しかったのが、デジタルデトックスでした。
ついつい寝る直前まで見ちゃうんですよね、、、
私はアイマスクを使ってデジタルデトックス成功しました♡
付けごごちの良いアイマスクで試してみて下さい！
まだまだ改善の余地はありますが、夜のルーティンを
少し意識するだけで毎日がラクになると感じています✨
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