皆さんいかがお過ごしですか？
mikaです。
最近、なんだかモヤモヤする日が多くないですか？
私もここ数日、ちょっと心がザワザワしてて…。
そんなときは、無理に前向きになろうとせずに“リセット時間”をとるようにしています。
私のストレスサイン
・集中力がなくなる
・体が重く感じる
・何にもやる気がおきない
・ついチョコに手が伸びる
女性は生理前、生理中なんて特に感じやすいですよね。
リセット法①：味噌汁＋粉納豆＋MCTオイルで整える
いつもの朝ルーティーンだけど、
「腸を整える＝心も落ち着く」って本当に実感してる。
小さな習慣が一番のリセット法かも。
リセット法②：チョコザップで体を動かす
ストレスって、体に“詰まる”感じがする。
そんなときは軽く歩いたり、ストレッチで流すだけでもスッキリ。
筋トレより“整える運動”を意識してる。
疲れてる時って、心もそうだけど体もカッチカチになっちゃいますよね。
心も体もほぐして”巡りをよくする”感じです。
リセット法③：静かな時間を作る（瞑想・音声ガイド）
夜、仕事のあとに5分だけでも瞑想。
言葉の誘導でゆっくり呼吸を整えると、不思議と気持ちが軽くなる。
瞑想、本当におすすめですよ！
睡眠の質も変わってくるので１度試してみてほしい。
ストレスを“なくそう”とするより、
“うまく付き合う”ほうが自分には合ってる。
無理せず整えて、また笑顔で過ごせるように(^^)
皆さんは自分のストレスとどう付き合ってますか？
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