重曹とクエン酸で作る簡単炭酸風呂レシピをご紹介。血行促進・むくみ改善・美肌効果まで叶う“おうちスパ”で、心も体もふわっとほぐれる癒しのバスタイムを。

皆さんいかがお過ごしですか？
mikaです。

昨日、スーパー銭湯で炭酸風呂に入ったんですが…
お湯に浸かった瞬間から、全身がじんわり温まっていく
感じが本当に気持ちよくて。
「これ、おうちでもできないかな？」と思って調べてみました。

実は、重曹とクエン酸があれば、自宅でも簡単に“炭酸浴”ができるんです。

炭酸入浴剤の作り方（１回分）

〈材料〉

• 重曹（ベーキングソーダ）……大さじ2

• クエン酸（食用）………………大さじ1

• お好みで：天然塩（エプソムソルトなど）……大さじ1

• お好みで：精油（アロマオイル）……2〜3滴

〈作り方〉

① ボウルに重曹とクエン酸を入れて混ぜます。
② お風呂にお湯を張ったら、混ぜた粉を投入🫧
　しゅわしゅわ〜っと泡が立って炭酸が発生します。
③ 香りを楽しみたい方は、アロマオイルをお湯に垂らしてリラックス。

※炭酸はすぐに抜けてしまうので、作り置きせずその日に使うのがポイント！

炭酸浴を楽しむコツ

• お湯の温度は３７〜４０℃のぬるめが◎（炭酸が長持ち）

• 入浴時間は１５〜２０分程度

• 入浴後はシャワーで流さず、タオルで軽く押さえるだけでOK。
  　炭酸やミネラルのうるおいが肌に残ります。

おすすめブレンド

リラックスしたい夜に
→ 重曹＋クエン酸＋エプソムソルト＋ラベンダー精油
（１日の疲れをリセット。眠りの質もアップ）

冷えが気になる日には
→ 重曹＋クエン酸＋粗塩＋ジンジャー精油 or オレンジスイート
（じんわり血行を促して、身体の芯から温まります♡）

炭酸浴のうれしい美容効果

炭酸浴は、血流を促すことで代謝アップ・冷え改善・むくみケアに効果的。
さらに、炭酸が肌表面の古い角質や汚れをやさしく落としてくれるので、
くすみ改善や透明感アップにもつながります。

何より、しゅわしゅわ〜と肌を包み込む感覚が“頑張った自分へのご褒美時間”。
お風呂を「美容と癒しの時間」に変えて、心も体も整えていきましょう♡