美容と健康は水がカギ？大先輩から教わったシンプルな習慣✨

皆さんいかがお過ごしですか？
mikaです。

毎日の生活の中で、美容も健康も気になるけど、何から
始めたらいいのかわからない、、、そんな私に、大先輩が
教えてくれたのは意外にも”水”のことでした。

たった一つのシンプルな習慣が、肌も体調もぐっと変わるって
知っていましたか？

実は先日、お風呂屋さんに行った時にお会いしたおばあちゃまに
聞いたんです。

✨美肌の秘訣は「水」✨

おばあちゃま、「とにかく水を飲みなさい。そしたら私みたいになれるわよ」って！

そんな出会いをきっかけに”水”について調べてみました。

人間の体には年齢や性別によって水分の割合が異なりますが、成人では体重の約60～65％が水です。
胎児では約90％と最も高く、新生児では約75％、子どもでは約70％、高齢者では約50％ほどになります。

水はたくさんの物質を溶かすことができるため、化学反応を行う環境として好都合です。

栄養素、老廃物、酸素、二酸化炭素、電解質などを溶かし込み、
これらの物質が体内を循環したり、体外に排出できるようにします。

改めて、水分をとるって大事ですね！

お肌との関係性も調べてみましたよ。

✨水が肌に良い理由✨

・バリア機能の維持（乾燥から肌を守る）
・代謝・ターンオーバーの促進（肌の生まれ変わりを助ける）
・血行の改善（顔色が明るくなる）
・身体を内側から潤す（保湿ケアの内側版）
・腸内環境を整える（肌荒れ予防に）

1日に必要な水分量を意識し、こまめに水分を摂りましょう。
特に朝起きたとき、2時間おき、入浴前後、寝る前がおすすめです♡

私も最近は少し意識して水を飲んでます。
あまり飲む習慣がないと、なかなか辛いですよね、、、

でも、大丈夫ですよ！
がぶ飲み（笑）ではなく適量を定期的になので
慣れるのも早いと思います。

水って、一番身近でシンプルなのに、最高の美容法かもしれませんね✨
ぜひ皆さんも、今日から意識して取り入れてみてください♡