皆さんいかがお過ごしですか？
mikaです。
朝起きても体が冷たくて動きが鈍い…。
そんな「冬のプチ不調」、実は冷えが原因かもしれません。
「体が冷えてなかなか寝付けない」
「最近、肩こり・首こりがひどい」
なんて感じてる方も多いんじゃないですか。
実は私も、毎年寒くなると色々と不調が出てくるんです。
寝る時は靴下を履いても、なかなか足が温まらなかったり、
寒くて肩に力が入ってしまい、肩、首がガチガチなんです。
冷えがもたらす不調とは？
体が冷えると、血行不良・内臓機能低下・免疫力の低下など、
様々な不調や病気の原因になるリスクが高まります。
今年こそ体質改善！冷え撃退！
今日はセルフケア方法などシェアしたいと思います。
＊今日からできる冷え対策＊
食事で内側から温める
・体を温める食材を積極的に摂る
・温かい飲み物を飲む
・栄養バランスを意識する
生活習慣を見直す
・入浴で体を温める
・適度な運動を取り入れる
・服装に注意する
・十分な睡眠とストレスマネジメント
＊１日の温めルーティン＊
朝：白湯を飲んで内臓を目覚めさせる
昼：できるだけ湯気の出るランチを摂る
夜：湯船でリラックス＆睡眠の質アップ
＊首・手首・足首を温めよう＊
服装のポイントは３首を温める！首・手首・足首を
温めることってすごく大事なんです。
実は首と名前が付く部位は周りの皮膚が薄く、近くを
太い血管が通っているんです。
ここが冷えてしまうと外気温の影響を受けやすく、血液も
冷たくなってしまいます。
その血液が全身を巡ることで体全体で
冷えを感じてしまいます。
逆に温めることで、全身に温かい血液が巡って体全体を
温めてくれます。
特に女性は、冷えがホルモンバランスにも影響します。
手足が冷たいと感じるときは、実は“内側の冷え”が進んでいるサイン。
体を温めることは、美肌づくりや代謝アップにもつながります。
まずは今夜、あたたかいお風呂で首までしっかり温まって、
湯上がりに白湯を一杯。
小さな温活の積み重ねが、あなたの体を芯から変えていきます。
今日からできることを一つずつ取り入れて、冬もポカポカで過ごしましょう♡